Breadcrumbs

Cvičení může být příčinou bolestí

Znáte ten pocit – přehnali jste to v tělocvičně a teď vás bolí svaly, o nichž jste ani nevěděli, že je v těle máte. Nejste sami. Bolest svalů je běžná a můžete ji cítit téměř v každé části těla – od krku a ramenou až po nohy a chodidla.

Bolest svalů může vzniknout téměř kdekoli v těle, včetně zad, krku, ramen, nohou a hrudníku.

Obecné příčiny bolesti svalů

Nemusíte být „závislákem“ na posilovně, aby vás rozbolely svaly. Tuto bolest způsobuje:

  • přetížení svalu,
  • jakýkoli pro vás nezvyklý druh fyzické aktivity,
  • zranění (namožení a výrony),
  • natažení svalu. 

Zranění jako je namožení, natažení a výrony mohou vzniknout v důsledku fyzické námahy nebo práce nad rámec toho, na co je vaše tělo zvyklé, případně v důsledku nehody, jako je pád nebo srážka.

Cítíte-li svalovou bolest v celém těle a nedokážete určit její příčinu, je možné, že jde o infekci nebo jiné onemocnění. Proto je dobré navštívit lékaře.

Rady, jak si ulevit od bolesti svalů

Uvádíme několik věcí, které můžete pro úlevu od svalové bolesti v důsledku zranění nebo přetížení udělat:

  • ulevte postiženému místu,
  • několik prvních dní po zranění přikládejte na místo led. Pokud je bolestivé i po třech dnech, začněte ho pro změnu zahřívat,
  • můžete užívat léky utišující bolest, např. Nurofen.

Potřebujete-li si ulevit od svalové bolesti v důsledku cvičení nebo fyzické námahy:

  • zlehka svaly protáhněte,
  • nějakou dobu se vyvarujte fyzicky namáhavých činností či intenzivního tréninku,
  • věnujte se relaxačním technikám, např. meditaci, jimiž snížíte napětí,
  • pro úlevu od bolesti zkuste např. Nurofen.

Nejlepším způsobem, jak předcházet bolesti svalů, je prevence

Existuje několik opatření, jak si od svalové bolesti lze ulevit:

  • rozcvičte se před fyzickou námahou a cvičte ještě chvíli po ní,
  • pravidelně cvičte a udržujte svaly v dobré kondici,
  • necvičte, když se cítíte velmi unavení,
  • dodržujte pitný režim,
  • vyvarujte se nehod a pádů – je tedy potřeba doma i v pracovním prostředí udržovat pořádek,
  • čas od času se dobře protáhněte, obzvlášť pokud pracujete vsedě u stolu.

Léky obsahují ibuprofen. K vnitřnímu užití. Užijte ústy. Před použitím léku si pečlivě přečtěte příbalovou informaci. O případných rizikách a nežádoucích účincích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Nesprávné použití může mít škodlivé následky. Pokud příznaky přetrvávají, obraťte se na lékaře či zdravotnického pracovníka. Žádné informace uvedené na těchto webových stránkách nejsou určeny pro účely diagnostikování ani předepisování léků. V případě záležitostí spojených s péčí o zdraví se obraťte na svého lékaře.

 

Osobní údaje vždy uchováváme v naprostém bezpečí. Klikněte zde a přečtěte si naše Zásady ochrany osobních údajů.