Cvičení může způsobovat potíže

Běžné příčiny bolesti svalů

Nemusíte být nadšený sportovec, abyste zažili bolest svalů. Může to být způsobeno:

• nadužíváním svalu
• jakýmkoli druhem fyzické aktivity, na který nejste zvyklí
• zraněním (natažením svalu)
• svalovým napnutím

Může dojít ke zranění, jako je natažení svalu, pokud cvičíte nebo pracujete nad rámec toho, na co je vaše tělo zvyklé, nebo v důsledku náhlého protažení nebo zkroucení svalu, například při pádu nebo srážce.

Pokud máte bolesti svalů v celém těle a nevíte proč, je dobré navštívit svého lékaře.

Rada pro zmírnění bolesti svalů

Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci zmírnit bolesti svalů způsobené zraněním nebo nadužíváním:

• Postižené místo šetřete
• Prvních několik dní po poranění aplikujte na poraněné místo led, a poté aplikujte teplo na jakoukoli bolest, která po prvních několika dnech neustává
• Můžete vyzkoušet léky od bolesti, jako je Nurofen

Pomoc při úlevě od bolesti svalů způsobené cvičením nebo natažením:

• Proveďte jemnou masáž
• Na chvíli se vyhněte velmi namáhavým činnostem nebo činnostem se silnými otřesy
• Ke snížení napětí používejte relaxační techniky, jako je meditace
• Vyzkoušejte léčivou náplast pro úlevu od bolesti, jako je Nurofen 200 mg léčivá náplast

Prevence je nejlepším způsobem, jak předejít bolesti svalů

Chcete-li snížit bolest svalů, můžete udělat několik jednoduchých věcí:

• Pravidelně cvičte, abyste udrželi své svaly v dobré kondici
• Vyvarujte se cvičení, když jste velmi unavení
• Předcházejte nehodám tím, že budete doma i na pracovišti udržovat pořádek